健康を保つための食生活とは？

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健康関連

食生活　

グルメブームが広がり、おいしいものを求めて食べ歩く方が増える一方で、体調管理に気を配り、より健康的な食生活を送ろうと考える方も増えています。
しかし、健康的な食生活といっても、体にいいとされる食材が次々と取り上げられる今、何が本当に体にいいのかわからないという人は多いことでしょう。
そんな中、ついつい忘れがちですが、実践すべき大切なことがあります。
それは、規則正しく、バランスよく、食べ過ぎないという、ごくごく基本的なことです。
規則正しいというのは、なるべく同じ時間に同じくらいの量を食べることです。
1日3食を基本に野菜や果物、肉や魚、卵、大豆製品、ご飯やパンといったものをバランスよくいただきましょう。
野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維など体の機能をスムーズに整えてくれる成分が豊富に含まれています。
肉や魚、卵、大豆製品といったタンパク質は、体の組織や筋肉、血液をつくったり、髪や肌を美しく整える上で重要です。
ご飯やパン、麺といった炭水化物は体のエネルギー源となり、体を活発に動かし、体温を保って基礎代謝を上げるために欠かせません。
これらを腹7分目から8分目くらいに抑えて摂取する習慣をつけていくと、自然と健康が保たれます。

【コラム記事】513文字